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www.353.com做什么运动减肥最快?轻松甩厚脂肪

做什么运动减肥最快?轻松甩厚脂肪   做什么运动减肥最快   1、别选择那些乏味的运动   不少人为了下定决心减肥,特意去办了一张健身房的卡,但往往是去了几次后,那张卡就被丢到一边了,直到卡期过期都不再想起,当然,所谓的减肥计划也就以失败告终。   究其原因,是因为去健身房运动,多半是一台机器上原地跑步,或者在动感自行车上面无表情地乱蹬。无聊而且乏味,因此困难就会被无限扩大。   如果将跑步的地方选在家里的小区附近,或是学校里,可以一边跑步一边看风景,同时还能跟相识的人聊天,这样运动自然就在乐趣当中,自然而然地进行下去。   2、规划好自己的时间   永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活,先观察和了解自己,看一下自己的一天里,哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的,就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿,那么,何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始,你就被早起的痛苦折磨了,注定很难长久。   3、不要急于追求效果   走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强,去做10分钟的锻炼也比完全没动好。或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条,但是从人体基本的健康需要来说,保证每天适量的运动都是有好处的,虽然这些好处并不会让你马上感觉得到。所以,不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了,直接站起来,去动一下吧,任何微小的收获总比完全没有来得好。   4、闲散时间积少成多   并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间,每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来,因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间,你会发生极大的改变。   5、不要过于依赖交通工具   打破非要去健身房才是运动的想法吧,人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事,这个过程完全可以用来作为运动时间。   每天都要去上班,出门见客户,去商场买东西,或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见,去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚,尽可能地让自己多走一下,只要超过10分钟并能让你感觉心率加快,这就已经是运动了。 图片 :视觉中国)

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